正确饮水  远离含糖饮料

2018年9月28日，健康教育进校园系列活动走进了北师大二附中西城实验学校 ，由北京慧食青少年食育实践基地的鄢老师为同学们进行了“健康饮水 远离含糖饮料”的健康讲座，并带领初一4班的同学做了勾兑饮料的实验，告诉同学们如何正确健康饮水。

水分在人体是怎么分布的呢？“人的大脑80%-85%是水，水能推动人的思维能力”，“口腔里如果不分泌唾液，你们能咽东西吗？”鄢老师深入浅出地讲解，让同学们认识到水对人体健康的重要性。

含糖饮料里都含什么？到底是水果还是添加剂？鄢老师带领同学们现场勾兑了饮料，同学们将试剂盒中的7种添加剂依次加入矿泉水瓶中，一瓶绿色带有苹果味的饮料新鲜出炉。“1号2号添加剂是人工合成的色素亮蓝和柠檬黄，你们制作的这瓶饮料放到你们毕业颜色也不会改变。而你们回家自己榨苹果汁，它不会这么好看，过一会儿被氧化，还会变颜色。”“3号和4号是甜味剂阿斯巴甜和安赛蜜，如果放白砂糖要鸡蛋那么大才能有这个甜度。5号和6号是柠檬酸和苹果酸，是酸度调节剂。7号是香精，你们闻到的苹果味就是它提供的，但是它和苹果没有一点儿关系。”鄢老师还告诉同学们：对于受同学们追捧的运动饮料，是为了运动后补充电解质，饮料中含丰富的钠和钾，如果不是身体需要，也不要经常喝。

一小时的讲座，课堂气氛活跃，同学们踊跃参与，积极与老师互动，纷纷表示听了这堂健康课收获很大，原来爱喝的那些饮料中加了很多添加剂，同学们说以后一定远离含糖饮料，健康正确的饮水。