保护视力爱眼护眼致家长一封信

尊敬的家长：

您好！

孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，请家长了解近视眼的发生原因，并配合学校做好督促指导子女的视力保护工作。

一、  近视眼：眼在调节放松状态下，平行光线经眼的屈光系统屈折后聚集在视网膜之前。

二、  近视眼的成因

1.遗传因素：我国高度近视的遗传基本上是一种常染色体隐性遗传，一般为多因子遗传，服从遗传规律，遗传因素在近视眼的发生中起到很重要的作用。

2.当眼球发育成熟后，假如没有先天遗传因素，则环境的改变对近视的发生发展有很大影响，如长时间看电子设备、学习时不注意眼睛到课本的距离、熬夜学习等造成近视。青少年由于调节力很强，假如近距离用眼时间太久，可引起远视力减退，称为“假性近视”或“功能性近视”，经过休息或用睫状肌麻痹剂后，视力可部分或全部恢复。

     三、 家长监管的内容

（一） 注意孩子读书、写字的姿势。

1 .读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为 33—35 厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应 3 厘米左右（一寸）。

2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50 度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

（二） 改善孩子的学习环境。

1 . 读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）；尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小；选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

2. 看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线 5 倍以上距离）；电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。

3. 操作电脑时，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象；电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上；电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线 1 0—20 度；电脑操作间的光线不应太弱或太强。

（三） 督促孩子养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在 30 分钟左右。

2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑 30 分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

4.督促孩子每天做一次眼保健操，每周对孩子的视力和体重进行一次监测，

（四）坚持户外体育运动

户外活动能有效控制近视的发生发展，户外光线的高照度会让身体分泌多巴胺，可以预防近视的发生所以眼科专家建议：每天应保证1-2小时的户外运动时间,让孩子每天接触自然光的时间达60分钟以上，掌握1至2项体育运动技能。

（五） 平衡膳食，合理营养

帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等） 。

（六） 确保孩子充足的睡眠。小学生每天的睡眠时间应保证在 1 0 小时，初中生每天的睡眠时间保证在 9 小时，高中生每天的睡眠时间应保证在 8 小时。

（七） 定期检查， 及时为孩子配戴合适的眼镜

家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检查；如果确认孩子已患近视，要及时到医院验光配镜；1 6 岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

总之，学校、家庭、社会要共同努力强化“健康第一”和预防为主的指导思想， 努力增强青少年的体质健康。

谢谢您的积极配合！愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛！

北师大二附中西城实验学校 医务室

2020.10.28